buah-untuk-ibu-menyusui
Informasi Kesehatan

Buah Untuk Ibu Menyusui Serta Melancarkan Produksi ASI Berkualitas

Buah untuk ibu menyusui akan tergolong dalam 2 kelompok, yaitu buah yang dilarang untuk ibu menyusui dan juga buah yang di anjurkan untuk ibu menyusui karena dapat melancarkan produksi ASI berkualitas.

Makanan terbaik bagi sang buah hati yang baru saja terlahir ialah ASI. Oleh karena itu, bagi seorang ibu yang masih saja aktif memberikan ASI secara ekslusif Kepada si kecil, diharapkan ibu dapat menjada pola makan dan juga minuman yang dikonsumsi oleh tubuh. Karena, baik makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh juga sangat berpengaruh bagi kesehatan bayi. Sangat penting juga untuk diketahui, ada beberapa pantangan buah yang dikonsumsi saat ibu sedang menyusui. Buah apa saja itu?

Untuk meningkatkan produksi ASI biasanya ibu akan mengonsumsi daun katuk, selain itu ada buah untuk ibu menyusui yang sangat bagus untuk  produksi ASI. Misalnya buah pepaya, selain bagus untuk ASI ternyata buah pepaya juga sangat bagus untuk pencernaan si ibu dan juga si kecil.

Buah yang harus di hindari untuk ibu menyusui

Terdapat beberapa jenis buah yang tidak dapat ibu konsumsi pada saat menyusui, karena buah-buahan ini dapat mempengaruhi produksi ASI sehinga membuat bayi akan sakit. Berikut ini yang merupakan buah yang tidak dapat dikonsumsi saat menyusui, antara lain:

1. Nanas

Buah nanas ternyata tidak hanya di larang bagi seseorang yang sedang hamil, nanas juga termasuk buah yang harus di hindari bagi ibu yang sedang menyusui si kecil. Apabila ibu sedang hamil mengonsumsi buah nanas ini akan dapat menyebabkan gugurnya janin, tetapi sangat berbeda dengan ibu yang sedang menyusui yang harus di hindari ialah mengonsumsi buah nanas, karena dapat membuat ASI menjadi terasa tengik atau memiliki khas bau yang tidak sedap ataupun memiliki rasa yang aneh. Hal tersebut juga akan berakibat buruk bagi kondisi si kecil karena akan menyebabkan timbulnya ruam-ruam pada area dubur bayi akibat kandungan rasa masam yang terdapat pada buah nanas. Buah nanas dapat dijadikan pantangan bagi ibu yang sedang hamil dan juga bagi ibu yang sedang menyusui.

2. Apel

Terdapat pakar medis yang menyarankan untuk mengonsumsi buah apel ini karena di percaya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Tetapi tahukan Anda, bahwa buah apel tidak berlaku untuk ibu menyusui. Karena buah apel merupakan buah yang harus dihindari saat ibu sedang menyusui, karena buah ini dapat menyebabkan sembelit yang fatal sehingga menurunkan kesehatan si ibu yang akan berpengaruh pada produksi ASI.

3. Jeruk

Buah jeruk juga hampir sama seperti buah apel, buah jeruk ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah jeruk merupakan buah dengan sumber vitamin C terbaik yang sangat dibutuhkan bagi tubuh. Akan tetapi buah jeruk ini menjadi pantangan juga bagi ibu yang sedang menyusui. Karena buah jeruk dapat menambah rasa asam pada ASI sehingga dapat menyebabkan perut bayi terasa tidak nyaman bahkan kembung karena adanya gas.

4. Jeruk nipis

Tidak hanya jeruk biasa yang dikonsumsi, buah jeruk nipis pun sama kaya akan vitamin C, sangat bagus untuk tubuh karena sifat antibakteri dan anti inflamasi yang akurat. Jeruk nipis ini dapat digunakan dengan berbagai cara dan memiliki manfaat yang sangat banyak ketika di makan ataupun di olah menjadi minuman. Akan tetapi, perlu di ingat bahwa buah jeruk nipis ini sangat mirip dengan jeruk bali karena memiliki rasa masam yang tinggi. Jeruk nipis menjadi pantangan tersendiri bagi ibu menyusui.

5. Ceri

Dokter mengatakan buah ceri sangat sehat dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan. Bagi anak kecil juga dapat dikonsumsi jika sudah memasuki 2-3 tahun, atau pada saat sistem pencernaan anak kecil sudah baik. Apabila ibu mengonsumsi buah ceri disaat masa menyusui, maka yang terjadi pada si kecil ialah masalah pada lambung dan juga masalah pencernaan lainnya. Karena kandungan buah ceri yang dapat mempengaruhi ASI dan juga mempengaruhi kualitas ASI. Pengaruh pada si kecil biasanya akan kentut, bersendawa dan masalah lainnya pada perut.

6. Plum

Seperti buah ceri, ternyata buah plum ini sangat sulit untuk di pecah atau dicerna untuk anak yang masih muda atau dibawah setahun. Walaupun buah plum ini tergolong sehat, tetapi buah plum sangat dijadikan pantangan makanan ibu menyusui. Alangkah baiknya untuk menghindari sebisa mungkin karena perut anak belum terlalu siap untuk mendapatkan nutrisi dari buah ini melalui ASI. Makan buah plum di saat menyusui dapat menyebabkan perut bayi terasa begah, gelisah dan juga dapat mengganggu waktu istirahat bayi saat tidur. Selain itu dapat menyebabkan masalah sakit perut dan sembelit pada si kecil.

7. Buah kiwi

Mengapa buah kiwi harus dihindari bagi ibu yang sedang dalam tahap menyusui? Buah kiwi yang mengandung banyak vitamin, namun karena sifat masamnya dan tinggi gula inilah yang tidak baik untuk dikonsumsi saat sedang menyusui. Karena di anggap dapat memperburuk kondisi bayi.

8. Stroberi

Pantangan buah selanjutnya ialah stroberi. Buah stroberi ini hampir sama dengan buah kiwi, yang memiliki cita rasa masam dan mengandung tinggi gula. Bayi tidak memiliki kapasitas insulin yang baik untuk memecah gula hingga usia 3 tahunan, oleh karena itu sangat penting bagi ibu untuk menghindari buah ini saat sedang menyusui.

Buah yang baik dikonsumsi untuk ibu menyusui

Sebelumnya telah diketahui untuk beberapa pantangan buah yang tidak dapat dikonsumsi saat sedang menyusui. Kali ini ada beberapa buah yang baik untuk membantu produksi ASI menjadi lebih baik.

Pastikan untuk selalu menjalani pola makan yang sehat dengan bantuan ahli gizi, dan atau selalu konsultasikan dengan dokter secara teratur untuk memastikan bayi dan juga kesehatan si ibu tetap baik. Jangan pernah untuk mencoba mengimbangi kekurangan satu nutrisi dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi lainnya. Lakukanlah dengan seimbang beserta bantuan ahli gizi atau dengan bantuan dokter. Apabila ibu ingin melakukan diet sehat, maka rancanglah terlebih dahulu makanan yang bernutrisi, agar tidak mengganggu produksi ASI. Lalu bagaimana untuk buah yang dapat dikonsumsi saat sedang menyusui. Buah yang baik dikonsumsi untuk ibu menyusui, antara lain:

1. Pepaya

Buah pepaya merupakan buah yang sangat baik dikonsumsi dalam kondisi apapun. Buah pepaya ini yang di anggap sebagai buah super, buah pepaya dapat membantu pemenuhan nutrisi ibu saat sedang menyusui. Buah pepaya memiliki kandungan mineral yang menyehatkan seperti serat dan juga papain. Selain itu juga dapat dijadikan sebagai sumber vitamin C non-asam alias tidak bercita rasa asam.  Buah pepaya ini memiliki manfaat sebagai obat pencahar alami, membantu mengelola sistem pencernaan agar tetap sehat, mencegah adanya sembelit dan juga membantu menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Kandungan mineral yang terdapat pada buah pepaya dapat membantu produksi ASI. Inilah beberapa manfaat buah pepaya yang dapat ibu ketahui.

2. Pisang matang

Tekstur buah pisang yang sudah matang memiliki tekstur yang hampir sama seperti buah pepaya. Selain itu buah pisang ini juga dinobatkan sebata obat pencahar alami dan membantu sistem pencernaan. Hanya berlaku untuk pisang yang sudah matang, tidak untuk buah pisang yang masih mentah ataupun setengah matang. Buah pisang yang masih mentah atau cenderung setengah matang malahan dapat merusak sistem pencernaan dan berakibat sembelit. Buah pisang ini kaya akan kalium dan serat yang sudah matang memiliki tekstur yang hampir sama seperti buah pepaya. Selain itu buah pisang ini juga dinobatkan sebata obat pencahar alami dan membantu sistem pencernaan. Hanya berlaku untuk pisang yang sudah matang, tidak untuk buah pisang yang masih mentah ataupun setengah matang. Buah pisang yang masih mentah atau cenderung setengah matang malahan dapat merusak sistem pencernaan dan berakibat sembelit. Buah pisang ini kaya akan kalium dan serat yang sangat bagus. Buah pisang juga dapat dijadikan asupan nutrisi saat ibu sedang menyusui. Banyak juga merk makanan bayi yang mengandung campuran buah pisang.

3. Alpukat

Secara alami buah alpukat ini dijadikan sebagai makanan tersehat, karena buah ini sangat baik untuk segala usia dan juga baik untuk ibu yang sedang menyusui. Manfaat buah alpukat yang paling terkenal ialah membantu perkembangan, penglihatan, menyehatkan rambut, kesehatan jantung, pencernaan dan juga mencegah kanker anak.

4. Blewah

Buah blewah atau buah yang terkenal dengan julukan muskmelon, buah untuk ibu menyusui ini sangat luar biasa karena kaya akan vitamin K, B, serat, kalium, magnesium, niasin, tiamin dan folat. Semua kandungan yang dimiliki pada buah blewah ini sangat baik bagi ibu maupaun bagi bayi, terutama pada masa menyusui.

5. Tin

Buah tin ini mengandung banyak mineral seperti mangan, magnesium, tembaga, kalsium dan juga kalium. Sehingga sangat baik sebagai buah untuk ibu menyusui. Buah tin juga merupakan sumber serat, vitamin K dan viamin B6. Banyak juga brand makanan bayi yang menggunakan buah tin dalam kandungan makanan bayi.

Sekian informasi terkait beberapa buah yang dapat di konsumsi dan tidak dapat di konsumsi bagi ibu menyusui. Semoga informasi ini bermanfaat dan tetap jaga kesehatan Anda. Terimakasih 🙂

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *