ibu-hamil-konsumsi-buah-nangka
Informasi Kesehatan

Fakta Tersimpan! Ibu Hamil Konsumsi Buah Nangka Untuk Kesehatan

Buah nangka selain memiliki rasa yang enak juga memiliki manfaat apabila dikonsumsi secukupnya dan tidak berlebihan. banyak mitos yang beredar bahwa ibu hamil konsumsi buah nangka akan membahayakan janin, apakah benar? Apakah hal tersebut benar? Yuk simak bersama-sama.

Pada saat masa kehamilan kebutuhan nutrisi, vitamin dan mineral tubuh ibu hamil akan sangat meningkat lebih tinggi dibandingkan biasanya. Konsumsi sumber vitamin pun menjadi penting. Kebutuhan pangan dapat diperoleh dari buah-buahan, sayur, dan juga makanan hewani.

Banyak buah yang dapat ibu hamil konsumsi saat masa kehamilan, salah satunya ialah buah nangka. Buah dengan daging berwarna kuning dan rasa manis khas ini bisa menjadi salah satu sumber vitamin untuk ibu hamil.

Sayangnya, nangka seringkali disebut-sebut tidak aman untuk dimakan oleh ibu hamil. Terutama karena efek samping yang dimilikinya. Padahal jika dikonsumsi secara wajar dan tidak berlebihan, buah nangka juga memiliki manfaat yang baik bagi ibu hamil.

Kandungan nutrisi dan vitamin dalam buah nangka

Faktanya buah nangka memiliki segudang nutrisi dan juga vitamin loh, apa saja ya? Secara sepintas buah nangka ini seperti buah durian, dari sisi mitosnya saja sama “sebagai buah yang dilarang bagi ibu hamil”. Tetapi apakah sama persis kandungan yang terdapat pada buah nangka seperti di buah durian. Inilah beberapa kandungan yang terdapat pada buah nangka, antara lain:

  • Buah nangka dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin dan mineral tinggi.
  • Buah nangka diketahui memiliki 155 kalori per cangkirnya.
  • Buah ini juga mengandung lemak jenuh yang rendah
  • Buah nangka juga memiliki sisi rendah kolesterol dan juga rendah natrium serta gula.
  • buah nangka mengandung asam folat, tiamin, niasin, riboflavin, vitamin C dan vitamin A.
  • sejumlah mineral seperti mangan, kalium, besi, dan kalsium juga ada di dalam buah nangka.
  • Serat

Itulah yang menjadikan buah nangka sebagai salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi.

Serat yang ada dalam buah nangka juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan Bunda pada saat hamil.

Kandungan gula dalam nangka juga sangat sedikit, sehingga baik untuk dikonsumsi ibu hamil yang berisiko terkena diabetes gestasional. Berbagai kandungan vitamin dan mineral dalam nangka membuatnya menjadi camilan sehat dengan sifat antimikroba dan antikanker.

Amankah ibu hamil makan buah nangka?

Tidak sedikit ibu hamil yang masih ragu akan manfaat buah nangka pada masa kehamilannya. Walaupun buah nangka ini tinggi akan kandungan vitamin dan juga mineral, banyak ibu hamil yang masih khawatir dengan efek samping buah nangka di masa kehamilan.

Padahal sejauh ini, belum ada penelitian maupun literatur yang mengungkapkan bahwa ada kaitan antara konsumsi nangka dengan efek buruk terhadap kehamilan.

Salah satunya disebutkan bahwa makan nangka dapat membuat ibu hamil keguguran. Padahal belum terbukti secara ilmiah kandungan dalam nangka yang dapat membuat keguguran.

Bisa dikatakan informasi-informasi tersebut hanya mitos belaka. Yang terpenting, konsumsi buah ini sewajarnya saja dan tidak berlebihan. Karena sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk tubuh.

Manfaat mengonsumsi buah nangka bagi ibu hamil

Mengonsumsi buah nangka sebenarnya dapat memberikan berbagai macam manfaat bagi ibu hamil, termasuk salah satunya untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan pada saat trimester kedua dan ketiga. Memang apa saja manfaat yang didapat oleh ibu hamil setelah mengonsumsi buah nangka?

  • Menjaga kestabilan tekanan darah

Tekanan darah yang naik terlalu tinggi selama masa kehamilan dapat membahayakan kesehatan Bunda maupun janin dalam kandungan. Oleh karena itu makan nangka diketahui dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

  • Menjadikan sumber energi tubuh

Pada masa kKehamilan akan menyebabkan ibu hamil kerap merasa lemas dan lesu karena meningkatnya kebutuhan energy tinggi. Apabila Anda sedang mengalaminya, buah nangka dapat dijadikan solusi alternative sebagai sumber energi yang baik bagi tubuh, sehingga Anda tidak mudah lelah.

  • Membantu memperbaiki sistem pencernaan

Biasanya disaat masa kehamilan akan menjadikan Anda sulit untuk buang air besar alias sembelit. Kandungan serat dalam nangka cukup untuk memenuhi hampir 10 persen dari asupan serat harian. Kondisi ini membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan mengoptimalkan proses pencernaan.

  • Membantu kebutuhan nutrisi janin

Vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, dan banyak senyawa lainnya yang terkandung dalam buah nangka memainkan peran penting dalam tumbuh kembang janin.

  • Menjaga sistem imun

Kandugan vitamin C yang dimiliki nangka juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda saat hamil

Jangan berlebihan mengonsumsi buah nangka!! ini akibatnya..

Tenyata jika Anda mengonsumsi buah nangka berlebihan dapat menimbulkan efek samping loh. Walaupun buah nangka ini memiliki segudang manfaat untuk masa kehamilan, tetap saja apapun yang dikonsumsi secara berlebihan akan tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Sebelum mengonsumsi buah nangka, alangkah baiknya untuk perhatikan beberapa aspek keamanan, seperti riwayat kesehatan dan juga kondisi kehamilan Anda.

Apa saja efek samping yang ditimbulkan akibat makan buah nangka secara berlebihan? Antara lain:

  • Perlu di ingat apabila Anda memiliki permasalahan pada transplantasi jaringan pada saat hamil akan menyebabkan ketidakseimbangan imun tubuh. Walaupun buah nangka ini rendah akan gula dan glukosa, tetapi jika dikonsumsi secara terus menerus akan tetap berfluktuasi pada kesehatan.
  • Hindari makan nangka apabila memiliki alergi. Alergi yang ditimbulkan oleh buah angka dapat menimbulkan reaksi seperti gatal atau adanya ruam merah pada kulit

Tips aman mengonsumsi buah nangka pada saat masa kehamilan

Nangka dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, baik dalam bentuk buah potong biasa atau bentuk lainnya.

Selain dimakan langsung, ibu hamil juga bisa mengonsumsi nangka dalam bentuk olahan seperti keripik. Tapi tetap ingat untuk mengonsumsi makanan ini secukupnya saja, ya. Tips aman mengonsumsi buah nangka pada saat hamil, antara lain:

  • Pastikan untuk memilih buah nangka sudah matang, dapat ditandai dengan aroma buah nangka yang sangat kuat.
  • Daging buah nangka memiliki warna yang kuning cerah (masih segar)
  • Tekstur daging padat dan juga kenyal
  • Rasa manis dan tidak terlalu banyak getah, ini juga menunjukan bahwa buah nangka tersebut sudah matang sempurna dan juga sudah tua.

Bagaimana dengan mitos buah nangka pada masa kehamilan?

Untuk saat ini belum ada yang menegaskan bahwa buah nangka dapat membahayakan bagi kehamilan, terkecuali jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan.

Kesimpulannya, konsumsi buah nangka yang dapat menyebabkan keguguran hanya mitos dan belum memiliki bukti ilmiah.

Konsumsi buah nangka jika dalam jumlah yang cukup, maka akan baik bagi kesehatan, tetapi jika mengonsumsinya secara berlebihan bisa menimbulkan beberapa efek tertentu.

Sekian informasi terkait buah nangka untuk ibu hamil, semoga bermanfaat dan tetap jaga kesehatan Anda. Terimakasih 🙂

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *